ريجيم ينقص وزنك 8 كيلو جرام فى 10 ايام

بسم الله الرحمن الرحيم

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن
رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات
جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
.
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين
والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

مع تحياتى
الرحال سندباد
ياريت لو فيه اى استفسارات
بخصوص الرجيم او الرياضه
او العضلات
اكتبهالى وانا اردلك عليها
وافيدك باذن الله

نظام ريجيم رائع بس عايز عزيمة سندباد لكن بعد النظام ده
هيبقى فى نظام غذائى معين بعد الانتهاء من من هذا النظام ياريت تفيدنى سندباد
ولك جزيل الشكر وتحياتى

هو فعلا محتاج شويه عزيمه بس تاثير النظام ده هايل
فعلا انتى بعد ما توصلى من الرجيم الى الوزن المثالى
هنبدا فى نظام جديد وهو
ان احنا ناكل اى حاجه عايزنها بس بكميات قليله جدا
وكمان ياريت نقلل من النشويات (الارز_العيش_البطاطس_المكرونه)
الرجيم مش معناه انك تحرمى نفسك من الاكل بس تقليل الكميات
وياريت لو تمارسي معاه رياضه
هيبقي تاثيره هايل

ياريت لو فيه اى حاجه مش واضحه تقوليلي عليها
وانا احاول اوضحها
شكرا ليكي يا مدام لمياء

فعلا نظام رجيم قاسى بس عايز صبر وعزيمة تسلم الرحال

تسلملى على مرورك يا كيمو

فعلا هو رحيم حلو شكرا يا رحال

طيب سندباد شكرا بس افرد حد ضد الالبان والبيض ودي الحجات ممكن ياكل بجددالها حاجة ولا ايه رايك؟

شكرا ياسندباد موضوع مهم اكيد

اسعدنى مروركم يا احلى اعضاء

بالنسبه ليكي يا كتكوته هو ممكن نعمل بديل صغير مثلا البيض احنا بناكل البياض وهو البروتين

ممكن نشوف بديل ليه مثلا ممكن لحمه سمك تونه فول بس بكميات صغيره

اما الالبان والجبنات دى حاجات مهمه جدا لان ده كالسيوم

ومفيش حاجه تانيه متوفير فيها الكالسيوم قدها

او ممكن الادويه