ماذا تعرف عن الكرياتين

النهارده جايب ليكم موضوع فى غايه الاهميه لمحبى كمال الاجسام
والموضوع عن الكرياتين
وهو عباره عن بروتين يساعد على تضخم العضلات


.................................


الكرياتين : عبارة عن بروتين يتم تكوينه فى الجسم بشكل طبيعى ،
وبيتكون من ثلاثة احماض امينيه وهم ( الجليسين والارجيجنين و المثيونين ) ،
وبيوجد البروتين ده فى الاكل الطبيعى زى ( السمك واللحم البقرى ) ،
ومحدش ياكل لحمه دلوقتى عشان الحمى القلاعيه هههههههههههههه :shiny000: ،
وعشان تحصل على الكميه المناسبه الى تؤثر فيك بشكل جيد من اللحمه ،
يبقه
لازم تاكل حوالى 2 كيلو لحم بقرى ،
وطبعا مش
ممكن تاكل لوحدك فى اليوم 2 كيلو لحمه :blushing: ، وبروتين الكرياتين ده
يا جماعه بيتحد مع الفوسفات فى الخلايا العضليه وبيكون
" الفوسفوكرياتين "
،
واهميه الماده دى انها كلما ذادت كميتها داخل العضلات كلما طالت الفتره
الى ممكن الشخص من خلالها اداء تمرينات مكثفه يبقه بالشكل ده نقول انه زى
ما بيدى حجم عضلى بكونه بروتين dumbbells ، بيدى طاااااااااااقه للان " الفوسفوكرياتين " عباره عن مركب منتج للطاقة :showoff0: ، بيعمل على تجديد " تريفسفات ادينوسين " بشكل سريع اثناء الانشطه الرياضيه المكثفه

...............................




Creatine GNC

فهو اكثر من رائع بشهادة الكثيرين كما ان GNC شركة رائدة وموثوق فيها لم استعمل الكرياتين ابدا ولكن اعرف الكثير استعملو هذا النوع وحققلهم
...............................

اهمية الكرياتين انة بيعمل علي تزويد
العضلات بالبروتين اللازم لنموها و زيادة حجمها و قدرتها علي المقاومة كما
يعطى باور رائع داخل الجيم اثناء التمرينكما يساعدك على .حمل أوزان أكبر كما يقوم بتسريع فقد الدهون من الجسم

.................................

ومهم جدا انك تشرب مياة كتير علشان هو بيسبب فقدان الجسم للماء

.................................

الجرعات

المره الآولى او مرحلة التحميل يجب اخذ الكرياتين 4 مرات باليوم بمعدل 5 جرام لكل مره اي 20 جرام باليوم وذلك لمدة 5 أيام فقط .حتى يتم تثبيت الجرعة فى جسمك .. بعد ذلك يجب استخدامه مره واحده فقط باليوم 5 جرام ...وتاخدة قبل التمرين
تحياتى


.

مع خالص حبى
الرحال سندباد

الله يسلمك يا باشا