أهلا و سهلا بك يا زائر فى منتديات مصراوي اون لاين
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم ينقص وزنك 8 كيلو جرام فى 10 ايام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الرحال سندباد
۞مصراوى جديد ۞
۞مصراوى  جديد ۞
avatar

ذكر عدد الرسائل : 52
المهنة :
أعلام الدول :
هوايتى :
مزاجي :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص وزنك 8 كيلو جرام فى 10 ايام   الأربعاء فبراير 25, 2009 2:56 am

بسم الله الرحمن الرحيم

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن
رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات
جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
.
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين
والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

مع تحياتى
الرحال سندباد
ياريت لو فيه اى استفسارات
بخصوص الرجيم او الرياضه
او العضلات
اكتبهالى وانا اردلك عليها
وافيدك باذن الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مدام لمياء
۞ ۞مشرف مميز ۞ ۞
۞ ۞مشرف مميز ۞ ۞
avatar

انثى عدد الرسائل : 291
العمر : 39
المهنة :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 28/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص وزنك 8 كيلو جرام فى 10 ايام   الأربعاء فبراير 25, 2009 6:20 am

نظام ريجيم رائع بس عايز عزيمة سندباد لكن بعد النظام ده
هيبقى فى نظام غذائى معين بعد الانتهاء من من هذا النظام ياريت تفيدنى سندباد
ولك جزيل الشكر وتحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الرحال سندباد
۞مصراوى جديد ۞
۞مصراوى  جديد ۞
avatar

ذكر عدد الرسائل : 52
المهنة :
أعلام الدول :
هوايتى :
مزاجي :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص وزنك 8 كيلو جرام فى 10 ايام   الأربعاء فبراير 25, 2009 3:19 pm

هو فعلا محتاج شويه عزيمه بس تاثير النظام ده هايل
فعلا انتى بعد ما توصلى من الرجيم الى الوزن المثالى
هنبدا فى نظام جديد وهو
ان احنا ناكل اى حاجه عايزنها بس بكميات قليله جدا
وكمان ياريت نقلل من النشويات (الارز_العيش_البطاطس_المكرونه)
الرجيم مش معناه انك تحرمى نفسك من الاكل بس تقليل الكميات
وياريت لو تمارسي معاه رياضه
هيبقي تاثيره هايل

ياريت لو فيه اى حاجه مش واضحه تقوليلي عليها
وانا احاول اوضحها
شكرا ليكي يا مدام لمياء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
{®kimo©}
ADMINIS TRATOR
ADMINIS TRATOR
avatar

ذكر عدد الرسائل : 787
المهنة :
أعلام الدول :
هوايتى :
مزاجي :
دعاء : لااله الا الله
تاريخ التسجيل : 23/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص وزنك 8 كيلو جرام فى 10 ايام   الأربعاء فبراير 25, 2009 4:58 pm

فعلا نظام رجيم قاسى بس عايز صبر وعزيمة تسلم الرحال

_________________
[CENTER]


[/CENTER]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://masraoy.ahlamontada.net
الرحال سندباد
۞مصراوى جديد ۞
۞مصراوى  جديد ۞
avatar

ذكر عدد الرسائل : 52
المهنة :
أعلام الدول :
هوايتى :
مزاجي :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص وزنك 8 كيلو جرام فى 10 ايام   الأربعاء فبراير 25, 2009 10:52 pm

تسلملى على مرورك يا كيمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
laraa
۞مصراوى جديد ۞
۞مصراوى  جديد ۞


انثى عدد الرسائل : 4
المهنة :
أعلام الدول :
هوايتى :
مزاجي :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 19/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص وزنك 8 كيلو جرام فى 10 ايام   الجمعة مارس 20, 2009 1:01 am

فعلا هو رحيم حلو شكرا يا رحال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كتكوتة
۞مصراوى جديد ۞
۞مصراوى  جديد ۞
avatar

انثى عدد الرسائل : 9
العمر : 29
المهنة :
مزاجي :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 26/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص وزنك 8 كيلو جرام فى 10 ايام   الأربعاء مارس 25, 2009 7:02 pm

طيب سندباد شكرا بس افرد حد ضد الالبان والبيض ودي الحجات ممكن ياكل بجددالها حاجة ولا ايه رايك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وسام اسماعيل
۞مصراوى جديد ۞
۞مصراوى  جديد ۞
avatar

انثى عدد الرسائل : 17
دعاء :
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص وزنك 8 كيلو جرام فى 10 ايام   الأحد أبريل 05, 2009 3:58 pm

شكرا ياسندباد موضوع مهم اكيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الرحال سندباد
۞مصراوى جديد ۞
۞مصراوى  جديد ۞
avatar

ذكر عدد الرسائل : 52
المهنة :
أعلام الدول :
هوايتى :
مزاجي :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص وزنك 8 كيلو جرام فى 10 ايام   الأربعاء مايو 06, 2009 11:00 pm

اسعدنى مروركم يا احلى اعضاء

بالنسبه ليكي يا كتكوته هو ممكن نعمل بديل صغير مثلا البيض احنا بناكل البياض وهو البروتين

ممكن نشوف بديل ليه مثلا ممكن لحمه سمك تونه فول بس بكميات صغيره

اما الالبان والجبنات دى حاجات مهمه جدا لان ده كالسيوم

ومفيش حاجه تانيه متوفير فيها الكالسيوم قدها

او ممكن الادويه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم ينقص وزنك 8 كيلو جرام فى 10 ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Masraoy On line :: قسم وأستاد مصراوى اون لاين لتحليل الفنى :: ۞ قسم كمال الاجسام والمصارعة الحرة والريجيم ۞-
انتقل الى: